ダイエット 運動

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有酸素運動はお勧め

ダイエットを成功させるためには、消費カロリーを多くすることが大事

 

 

だから運動しなきゃ!というのは、誰でも思われていることだと思います。

 

 

しかし、継続していくのが難しいんですよね。

 

 

軽くウォーキングとはいっても、夏は暑いし、冬は、寒い。

 

 

スポーツジムに通うのには、コストがかかる……。

 

 

ただ、運動なしで、摂取カロリーを減らすダイエットだけを続けていくと、どうしても、脂肪が落ちる前に筋肉が落ちてしまいます

 

 

筋肉量が減るということは、脂肪を燃焼しにくい体になっていくということです。

 

 

つまりは、低燃費な体になってしまうんですね。

 

 

車なら、低燃費、大いにけっこうなことなのですが、人間がそうなってしまうと、以前より摂取カロリーを多くしてしまったとき、反動がドッと来てしまいます。

 

 

つまりは、リバウンドです。

 

 

そうならないためには、ダイエット中だからこそ、できるだけ筋肉量は保持していかなくてはなりません。

 

 

最初に挙げた「続かない」という問題ですが、「続ける」運動をしていくためには、できるだけハードルを低くすることです。

 

 

よく、20分間有酸素運動を続けなければ、脂肪は燃焼されない、などど言われていますが、「20分間、絶対に」と思うと、体がきつかったり、負担になったりで、長続きしません。

 

 

5分でも10分でも、続けられるだけ続けて、それをできるだけ日に何度も繰り返せばいいのです。

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