こんにゃく 栄養

人気のこんにゃくダイエットサプリ

正しい食べ方で健康に

こんにゃくは、ローカロリーで食物繊維が豊富なのですが、栄養価はほとんどありません

 

 

ですから、健康を維持していくためには、他のさまざまな食材を摂っていかなくてはなりません。

 

 

糖質・脂質・タンパク質・ビタミン・ミネラルなどをバランス良く摂っていきましょう

 

 

この5大栄養素のどれが欠けても、身体の不調が引き起こされます。

 

 

髪がパサパサになったり、肌の艶が損なわれたりします

 

 

「やつれる」ことはできても、「健康的に美しく痩せる」ことはできません。

 

 

ダイエットに利用するときには、こんにゃくは満腹感を出し、食べ過ぎを防ぐものだけとして利用してください。

 

 

過度に摂りすぎるのは、危険です。

 

 

目安としては、1日に250g(板こんにゃく1枚程度)が限度でしょう。

 

 

食物繊維は便秘を解消してくれる、大変ありがたいものなのですが、摂りすぎると、ビタミンやミネラルなど必要な栄養素の吸収も阻害してしまうことがあります。

 

 

ことに、こんにゃくは、消化されにくい食べ物ですので、摂りすぎると腸に負担がかかってしまい、腸閉塞になってしまう恐れさえあります。

 

 

胃や腸に負担をかけすぎないように、良く噛んで食べることも大事ですね。

 

 

このように、こんにゃくでダイエットすることには、誤ったやり方をすれば危険もありますが、正しく活用していけば、上手にカロリーを落としていくことができます

 

 

充分栄養を補いながら、正しいダイエットをしてくださいね。

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