こんにゃくダイエット

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摂取カロリーを抑えて痩せる方法

こんにゃくダイエットとは、食事のなかでこんにゃくを多く取り入れていくというダイエット方法です。

 

 

ダイエットの基本は、摂取カロリーを減らして、消費カロリーを多くすることですよね。

 

 

長い目で見れば、体が鍛えられて代謝が良くなるので、運動で、消費カロリーを多くすることに力を入れた方がいいのですが、運動でカロリーを減らすのはけっこう大変なのです。

 

 

体重50キロ強の20代の女性が1時間ウォーキングしたとしても、消費カロリーは150kcal程度。

 

 

手っ取り早くダイエットするには、とりあえず、摂取カロリーを抑えた方が効率がいいんですね。

 

 

その点、こんにゃくにはほとんどカロリーがなく、食物繊維が豊富

 

 

お腹がいっぱいになりやすいなど、ダイエットに利用するには、とても適した食材なのです。

 

 

また、こんにゃくダイエットは、こんにゃくだけを食べ続けるような危険なダイエットではありません

 

 

どんな食品に限らず、単品だけ食べるダイエットは危険です。

 

 

きちんと3食食べ、栄養のバランスの整った食事をします。

 

 

そのうえで、食事のなかに1品は、こんにゃく料理をいれるようにしたり、食事の前にこんにゃくを食べてお腹を膨らまかせておく、というような形で、こんにゃくダイエットをします。

 

 

要は、こんにゃくを取り入れることによって、一日の摂取カロリーを大幅に下げてしまおう、というのが、こんにゃくダイエットの目的なのです。

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