こんにゃくダイエット

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こんにゃくダイエットの基礎知識エントリー一覧

こんにゃくダイエットとは?
こんにゃくダイエットとは、食事のなかでこんにゃくを多く取り入れていくというダイエット方法です。ダイエットの基本は、摂取カロリーを減らして、消費カロリーを多くすることですよね。長い目で見れば、体が鍛えられて代謝が良くなるので、運動で、消費カロリーを多くすることに力を入れた方がいいのですが、運動でカロリーを減らすのはけっこう大変なのです。体重50キロ強の20代の女性が1時間ウォーキングしたとしても、消費カロリーは150kcal程度。手っ取り早くダイエットするには、とりあえず、摂取カロリーを抑えた方が...
こんにゃくダイエットのやり方
こんにゃくダイエットのやり方には、3通りあります。1つ目は、普段の食事を食べる30分ほど前にこんにゃくを食べて、おなかを膨らまかせておくというやり方です。もちろん、食事はひかえめに摂ります。2つ目は普段の食事のなかに、入れていくという方法です。今は、インターネットでレシピを探せばいくらでも美味しそうなレシピがでてきますし、味気ないこんにゃくを事務的に食べるというよりは、こんにゃくダイエットを利用して、レパートリーも豊富になるという、このやり方がおススメです。どうせダイエットするなら、できるだけ美...
こんにゃくダイエットの効果
こんにゃくダイエットをすると、カロリーコントロールがしやすくなって、痩せるというだけではありません。こんにゃくダイエットで、こんにゃくを日常的に食べていると、素晴らしい健康効果を及ぼしてくれるんです。こんにゃくは胃のなかに入っても消化されません。水に溶けず、逆に水を吸収していきますので、食べたもののかさが数倍にも膨れていきます。そのために腸の動きが活発になりますから、便秘の解消にとても効果があります。このとき、老廃物やコレステロール、宿便まで排出してくれるのです。ですから、コレステロールが気にな...
こんにゃくダイエットのレシピ
こんにゃくダイエットをするなら、こんにゃくを使った料理のレパートリーを増やしたいものですよね。こんにゃくを使ったお料理の定番といえば、おでんやきんぴら、肉じゃがなどがありますし、こんにゃくの仲間であるしたらきはすきやきに良く使います。そういった定番料理以外にも、こんにゃくをフードプロセッサーで細かく砕いて、挽肉と一緒に肉団子にしたり、ハンバーグにしてみたり、とさまざまな使い方ができます。こんにゃくダイエットにチャレンジしている人も多いですから、ネットで検索すれば、たくさんのレシピを見つけることが...
こんにゃくダイエットで成功するためには?
こんにゃくダイエットで成功するには、こんにゃく以外の食品にも気を配ることが必要です。こんにゃくダイエットをしているとカロリーの制限が容易になり、順調に体重は落ちていくでしょう。しかし、このとき、食べているものがこんにゃく重視であとはおなざりでは、栄養が不足し、体調を壊してしまいます。病気になってやつれても、これは健康的なダイエットとは言えませんよね。こんにゃくダイエットは、ローカロリーである代わりに、栄養価はほとんどありません。ダイエットしているときこそ「食べない」ことよりも「食べる」ことに気を...
こんにゃくダイエットで失敗しないために
こんにゃくダイエットで失敗しないためには無理をしないことが大事です。無理な食事制限、無理な運動、無理にこんにゃくを毎日食べる……。これらは、すべて失敗の元です。こんにゃくダイエットを始めてからしばらくは、レシピを研究したり、市販のものでもいろいろなこんにゃく製品を試してみたりと、楽しめると思います。しかし、それが数ヶ月単位で続いていくと、さすがに「もう、この味に飽きた!」「うんざり」ということになるかもしれません。そういうときは、もう、こんにゃくダイエットはやめちゃいましょう。こんにゃくだけがダ...
こんにゃくダイエットの注意
こんにゃくダイエットで注意しておきたいことは、こんにゃくは、カロリーがほとんどなく、食物繊維が豊富というメリットがあるものの、栄養成分の種類がとても少ないということです。確かに、こんにゃくには、腸の働きを整えるといった健康効果がありますが、食べれば食べるほど、健康になるものではありません。1日3回、その都度こんにゃくを食べるというこんにゃくダイエットは、もちろん一度に摂る量にもよりますが、避けた方がいいでしょう。食物繊維も摂り過ぎてしまうと、お腹がゆるくなったり、下痢を引き起こしたりしますので、...
こんにゃくダイエットで腸閉塞になる?
こんにゃくダイエットでもっとも注意しなければならないのは、こんにゃくの摂り過ぎです。適量を摂っていれば、お通じが良くなり、健康にいいのですが、過度に摂り過ぎてしまうと、逆に消化しきれずに、腸の中に詰まった状態になります。そして、こんにゃくダイエットをして、食物繊維をたくさん摂っているはずなのに、便秘になります。この状態を腸閉塞といい、症状の現れ方は、腸が詰まった瞬間からおきますので、急激です。激しい頭痛や吐き気、嘔吐、お腹が張った状態になり、体が細い人であれば、腸が動いている、というのが、外から...
こんにゃくダイエットのサプリメント
今こんにゃくダイエットのブームが再到来しています。といっても従来のこんにゃくダイエットではなくサプリメントです。本物のこんにゃくを毎日食事の前に食べるのは飽きますしなかなか続けられるものではありません。また会社や外勤めの方で昼食のために毎日こんにゃくを持って行くのは現実的ではありません。ですがサプリメントなら食事の前に水と一緒に飲むだけ。飽きが来る事はありませんし、持ち運びも問題ありません。こんにゃくサプリのシステムですが、基本的に従来の作用と同じです。サプリを食事の前に飲めば胃の中で膨らんで、...
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